Iedereen verliest dagelijks liters water door plassen, transpireren en door adem te halen. Dit waterverlies moet iedere dag weer worden aangevuld.Kinderen hebben in verhouding vaak meer vocht nodig dan een volwassene. De vochtbehoefte van ons lichaam wordt bepaald door het gewicht, de leeftijd, de omgevingstemperatuur en de activiteit. Zo heeft een lichte oude man die de hele dag binnen in een stoel zit aanzienlijk minder vocht nodig dan een stevige kleuter die de hele dag buiten speelt. Baby’s hebben per dag gemiddeld 110 milliliter vocht per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor kinderen tot 10 jaar is de aanbevolen hoeveelheid 40 milliliter per kilogram, voor volwassenen 30 milligram per kilogram en voor mensen boven de 65 jaar kun je uitgaan van 25 milligram per kilogram. Kinderen, en vooral jonge kinderen, zien de noodzaak van veel water drinken niet. Een kind voldoende laten drinken lukt dan ook alleen als er thuis en op school op wordt gelet. Zo is het belangrijk dat ouders en docenten ieder kind er van bewust maken dat drinken moet. “Stimuleer kinderen om een flesje water bij zich te hebben”, zo adviseren experts. Daarnaast moet erop worden toegezien dat kinderen daadwerkelijk water drinken en niet de dikmakende drankjes uit flesjes, blikjes of pakjes.